Много хора имат малко свободно време и искат да го прекарат с полза. Наистина няма правилно или грешно време за спорт, но ако изберете прозорец, в който мозъкът и тялото ви взаимодействат най-добре, ще извлечете максимума от него. Ето как да го изчислите.
Ако не спиш добре…
… тренирайте сутринта. Много хора имат проблеми със съня, ако спортуват вечер. Нивото на адреналин се повишава, както и активността на мозъка, и следователно не може да спи. Опитайте да тренирате вечер и сутрин - и изберете кой вариант е по-добър. Може също да има разлика във вида на тренировката: много хора спят по-добре след кардио, отколкото след тренировъчни машини.
Ако мислите за работа…
… също отидете на фитнес сутрин. Главата е свежа, тялото е насочено към нов ден. А вечерта – ще закъснеете, после ще вечеряте с колегите. Да, и в залата вечер има опашки за всяка черупка, а сутрин - никой.
Ако си бухал…
… и отново сутрин! Да, самата мисъл за това може да бъде болезнена, но си струва да опитате. Апетитът ще дойде с яденето и след спорт закусете - и предстои още цял ден!
Ако сте стресирани…
… по-удобно е да тренирате вечер, за да прогоните неприятните мисли и да преминете към нещо добро.
Ако искате да отслабнете…
… тренировките ви са сутрин. Спортът засилва метаболизма, калориите се изгарят по-добре, а изследванията показват, че след тренировка сутрин хората са по-склонни да ядат здравословни храни през целия ден.
Ако искате да спите по средата на деня…
… отидете в залата вместо на обяд! Ще имате време за хапване и тогава, но засега ще се ободрите и ще облекчите натрупаната умора, особено ако сте прекарали половин ден пред компютъра.
