Съдържание:
Колкото по-популярен става фитнесът, толкова повече виждаме сухи и стройни фитнес бебета в интернет. Имат постоянно изваяни коремни мускули с изпъкнали кубчета, красиво кръгло дупе и минимум мазнини. Да, всичко е красиво. Но кой мисли за цената за постигане на идеално тяло?
Татяна Курбат
Фитнес блогър, завършил курсове по здравословен фитнес (направление - културизъм) на Белоруския държавен университет по физическа култура.
„В природата има малко чистокръвни ектоморфи, много малко. Ектоморфът е човек, който може да яде всичко, без да става дебел. Нека просто признаем, че са имали късмет. Например цял живот се боря с наднорменото тегло. И знам, че има много като мен. Толкова много. Защо има - мнозинството.
Смесените видове са по-чести. И те са склонни към натрупване на мазнини. Особено жените. Така работи нашата природа. Да, можем да отслабнем, можем да отслабнем много, но изстъргването на мазнини от всички кошчета не е нещо, което е почти невъзможно с безопасни методи, заплашва със сериозни проблеми.
Цялата истина за fitonyash
Цикъл
Момичетата от фитнес състезания никога няма да признаят, че не са имали менструация от няколко месеца или дори години.
Аменореята (липса на менструация) е много сериозно нарушение в организма, което неминуемо ще доведе до хормонален дисбаланс, нарушаване на репродуктивната система, щитовидната жлеза и много други. Сред бикинистите дори има шега: „Изгубихте ли цикъла си при подготовката за състезанието? Не изсъхна добре!"
Някой успява да възстанови хормоналната система и цикъла за няколко месеца, докато някой се лекува с години. Някои спортисти, които не пропускат нито един сезон, живеят постоянно без признаци на момиче.
Между другото, колко от ораторите станаха майки? Честно обиколих няколко десетки спортисти - Instagram звезди. Не намерих тези, които изпълняваха, изпълняваха, а после хоп - и деца. Признавам, че все още има редки примери. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило.
Сила на волята: желязна и непоклатима
Малко от тях признават как, седнали на пода в кухнята, ридаят, гълтайки торти и други сладки. Преглъщане, защото не могат да спрат - психиката им се е повредила. Но хормоните продължават да казват: искаме сладко. И мозъкът казва: Искам готино тяло. И момичетата естествено повръщат от конфликта в себе си. Защото да имаш перфектно тяло е наркотично удоволствие. Неспособността да се устои на сривовете е коварството на дисбалансираните хормони.
Всички те ни разказват истории за това как стриктно ядат пилешки гърди и шепа елда. Но на такава диета няма да живеете дълго - това е първото нещо. От него няма да получите необходимите за организма витамини и минерали – второто. Със сигурност ще се провалите – това е третото. Момичетата, с които разговарях, като едно призна за тежки и доста редовни сривове. За да разберете: сривът не е бонбон за преглъщане. Това е да изядете килограм сладкиши, като ги измиете с горчиви сълзи от недоволство от себе си и неспособност да устоите на това желание.
Много по-приятно е да не си поставяте строги забрани. Позволете всичко, но в разумни граници. И за предпочитане в основните хранения, когато инсулинът вече се повишава.
Подуване след изсушаване
И как се подуват след състезанието, разбирате ли? Плюс три, шест, десет килограма за няколко дни, след като лампите угаснат и въглехидратите се върнат (и най-често избухнат) в диетата. Ходят с огромен оток, всичко ги боли - чак до кожата, защото е ужасно опъната.
Сушенето в навечерието на състезание е нещо повече от минимум въглехидрати. Това също е отказ от вода един ден преди да излезете на сцената. И приемане на диуретици. Такава аварийна система за източване на течности от тялото, разбира се, ще даде плод.
Когато бях в часовете по фитнес, ден след състезанието видях момичета със собствените си очи. Честно казано, просто не разпознах някои от тях. Подуването е все едно оси са ги гризали цяла нощ.
Фармакологични ефекти върху хормоналните нива
А какво ще кажете за фармацията? Виждали ли сте някога фитнес жена, която открито казва: да, сух съм през цялата година и с кубчета на пресата, защото на курс във ферма? Не, ще ни подведат със своя Instagram и порции пиле от 100 грама. Това е лъжа! Ако едно момиче тренира усилено и постоянно седи на радикален калориен дефицит, то ще отслабва, докато не убие хормоналната си система в кошчето. И тогава играта ще започне по различни правила … Когато килограмите ще се появят от въздуха. Но нищо не може да се направи по въпроса. А по-нататъшното намаляване на калориите може да ви отведе навсякъде. Дори до отвъдния свят.
В зависимост от категорията, в която се представя спортистът, се избира курс по фармакология. Може да бъде всичко: от сравнително лек "Кленбутерол" до хормонални лекарства, които правят гласовете на момичетата груби, косата расте там, където на теория не трябва, гениталиите се увеличават по размер … Е, и мускулите, разбира се, растат, попълнете, каквото вече има.
Но малцина признават това. Всички натурални. Всичко на пилешки гърди:)
Естествени или фалшиви гърди (човешки:))
Умните хора са достатъчно умни, за да признаят: да, имаше случай, поставени импланти, поставени по такава и такава схема.
Мнозинството обаче викат: всички свои, всички естествени! Защо е почти невъзможно да изсушите тялото си, като същевременно запазите буйните си гърди? Защото тази част от женското тяло е изградена от мастна тъкан и жлеза. Съотношението на тези тъкани може да варира. Тези с по-големи жлези страдат по-малко загуба на обем. И обратно. Но в по-голямата си част намаляването на телесните мазнини до минимум води до факта, че гърдата се превръща в торба с жлези. А на сцената веднага е диспропорция. И ниски оценки от съдиите. Затова почти всички титулувани бикинисти са като една със силикон. Не казвам, че изкуствените гърди са универсално зло. аз съм за истината….
И тогава какво?
… и за фитнес за здраве, жизненост, жизненост и адекватна красота. Но аз съм против фитнеса, който само коси за здравословен начин на живот, а всъщност осакатява тялото и психиката.
Знаете ли какво започнах да виждам сред безкрайния поток от фалшива информация от фитнес бикини? Техните репости помагат на един или друг спортист - превеждат пари за лечение. Струва ми се, че не е дълъг часът, в който започват да се валят вчерашните звезди на фитнес сцената. И това е неизбежно. уви. Месец без въглехидрати на един протеин? Трудно сушене? Фарма? Упражнение до степен на гадене? Лекарства? Какви бъбреци и други органи ще оцелеят тук?
А ставите? А коленете? А бодлите? Те не клякат с достатъчно тегло. Още още!
Какво имам предвид с всичко това? Една красива картина също трябва да се разглежда адекватно. Отписах се от Instagram от всички, които ме водят за носа. Който казва, че спортува много, яде 1000 ккал, а тя е със сухо тяло и цикъл на място. Отписани от тези, които сипаха силикон в поповете и ме заблуждават с упражнения за корем, които несъмнено ще доведат до сочни задни части.
Но тя остави онези, които водят обикновения живот на нормален човек. Кой прави нещо друго на този свят освен фитнеса и избора на бански за следващото състезание. Хора, които не са толкова перфектни на външен вид, но в същото време изглеждат страхотно, и от тях лъха удивителна енергия – привлекателни и уютни. Хора, които са "наводнени" в зависимост от деня на цикъла. Хора, които понякога правят почивки в тренировките поради работа, семейство или други обстоятелства. Хора, които не са обсебени от дебелината на коремната гънка. Но те разбират разликата между точно тази дебелина и не си позволяват да преливат брега.
Повярвайте ми, тук границата между разума и пристрастяването е много, много тънка. Това ви казвам – аз съм човек, който е изпитал това острие върху себе си и почти объркал нещо. Но се хванах навреме и разбрах. Щастието е в движението и саморазвитието. В здраве. В енергично тяло. Но не в люлеещия се стол за закуска, обяд и вечеря.
Разширих значително собствените си нагласи и рамки. И се радвам. Живеех с различни въведения: както с разбирането, че не ми е позволено да правя нищо, така и с разбирането, че днес е невъзможно, а утре всичко ще гори със син пламък и с пълно отдръпване. Но търсех онази златна среда, в която накрая ще се чувствам добре. Не че външно изглежда добре, но в душата ад. Но всъщност добре. Хармонично. Когато разбирате всичко, съгласете се с всичко на хромозомно ниво, когато се наслаждавате на всеки ден. Когато тренирате за здраве, а не за числа на кантар или сантиметрова лента. Когато спортът е за вас хигиена, а не безкрайно състезание.
Това е вид фитнес - за здраве - обичам."
