Съдържание:

Умора и подуване на краката: причините и най-добрите средства за лесна походка
Умора и подуване на краката: причините и най-добрите средства за лесна походка
Anonim

По време на ходене краката поемат основното натоварване, така че са податливи на застой на течности, което води до подуване и дискомфорт. От този материал ще научите защо краката ви подуват и как да се справите с това.

Умора и подуване на краката: причините и най-добрите средства за лесна походка
Умора и подуване на краката: причините и най-добрите средства за лесна походка

Подуването на краката е излишък на течност в меките тъкани. Подпухналостта е придружена от усещане за тежест и умора в краката, понякога към тях могат да се присъединят болезнени усещания. Има много причини, поради които краката са подути. Ние анализирахме най-често срещаните. Съдържание на статията 1. Защо краката се подуват: 6 причини 2. Как да облекчим подуването на краката: техники за самопомощ 2.1 Как да се отървете от подуване на краката? 3. Как да облекчите умората на краката у дома 4. Средства за лечение на подуване и умора на краката: преглед на най-добрите 4.1 Най-добрите мехлеми за умора на краката 4.2 Най-добрите кремове за умора на краката 4.3 Вани за крака за умора Скрийте

Защо краката се подуват: 6 причини

Появата на оток може да бъде непатологична по природа или да е симптом на определени заболявания. В първия случай можете сами да се справите с проблема, а във втория ще се нуждаете от помощта на флеболог.

  1. Прекомерен прием на течности. Излишната течност се натрупва в меките тъкани, което води до подуване на краката в глезена, подбедрицата и стъпалата.
  2. Неудобните обувки и високите токчета са честа причина за подуване на краката при жените. Неправилното разпределение на натоварването върху свода на стъпалото нарушава лимфния поток и кръвообращението.
  3. Нефизиологична поза, като кръстосани крака. Ако седите дълго време с кръстосани крака, кръвоносните съдове се притискат, което причинява застой на течности и в резултат на това болка и умора в краката.
  4. Бърза менструация. Няколко дни преди менструацията много жени започват да усещат тежест в тялото и да отбелязват наддаване на тегло. Причинява се от повишени нива на хормони, които насърчават задържането на течности.
  5. Наднормено тегло. Излишното телесно тегло увеличава натоварването на краката, в резултат на което се появява оток.
  6. Бременност. Натрупването на течност в амниотичната течност и хормоналните промени в тялото често причиняват на бременната жена силно подуване на краката и други части на тялото.
  7. Заболявания - бъбречна недостатъчност, захарен диабет, хипотиреоидизъм, разширени вени и други.

Как да облекчим подуването на краката: техники за самопомощ

Ако усетите умора на краката след работа или тренировка, можете да си помогнете ефективно. Ето план за действие за премахване на подуване, болка и умора в краката.

Как да се отървете от подуване на краката?

  • Най-ефективният и прост начин е да поставите краката си така, че да са над нивото на сърцето. Ако не можете да легнете или да хвърлите краката си на подиум, променете позицията си, движете се, ходете, направете няколко упражнения.
  • Подпухналостта може да се появи поради липса на протеин в тялото. Струва си да се откажат от строги диети в полза на балансирана диета с достатъчно количество протеини и калий. Храни с високо съдържание на калий – ядки, сушени плодове, боб, банани.
  • Прекомерният прием на сол може да бъде една от причините за подуване на краката. Опитайте се да ограничите количеството солени храни, бързо хранене, пушени меса.
  • Носете удобни обувки. Не трябва да е прекалено стегнат или да държи пръстите на краката ви в неестествена позиция. Не е нужно да ходите дълго на токчета, както и на обувки на равна подметка. Най-добрият вариант, който ще помогне за предотвратяване на подуване на краката в глезените и стъпалата, е пета не по-висока от 5 сантиметра. Това важи особено за тези, които прекарват работния си ден на крак.
  • Втрийте в крем за умора на краката с компоненти, които премахват подпухналостта и укрепват кръвоносните съдове.
Защо ми се подуват краката
Защо ми се подуват краката

Как да облекчите умората от краката си у дома

Научете за най-добрите домашни средства за лечение на умора и подуване на краката от нашата селекция. Ето топ 5 най-добри съвета.

  1. Масажирайте краката си с масло или специален гел.
  2. Пригответе вана за крака.
  3. Вземете контрастен душ.
  4. Легнете с краката си върху възглавницата или рамото на дивана.
  5. Правете упражнение с колело.

Ако не можете да се отървете от подуване на краката у дома, непременно се консултирайте с лекар. Хроничното подуване на меките тъкани, особено когато е придружено от промяна в цвета на кожата, може да показва наличието на заболяване.

Средства за оток и умора на краката: преглед на най-добрите

Най-добрите мехлеми за умора на краката

Средства за отоци и умора на краката
Средства за отоци и умора на краката

Лечебните мехлеми за умора на краката принадлежат към класа на флеботоника. Те укрепват вените и капилярите, стимулират кръвообращението, намаляват отока и болката. Представяме преглед на ефективните мехлеми, които ще помогнат за облекчаване на умората от краката у дома. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате продукта.

  • Лиотон (натриев хепарин) е антикоагулант, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, има противовъзпалителен ефект. Елиминира не само подуване на краката, но и хематоми.
  • Троксевазин е флавоноид, получен от рутин. Повишава тонуса на вените и капилярите, укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • КРКА "Хербион Ескул". Зеленчуков гел с екстракт от див кестен и сладка детелина. Намалява пропускливостта на капилярите, подобрява метаболитните процеси в тъканите.
  • Гел-крем "София", "Екстракт от пиявица". Показан е при разширени вени. Облекчава съдовия спазъм и тъканния оток. Подобрява лимфния дренаж.
  • "Домашен лекар", балсам "Трене за крака". Съдържа мощни съставки против оток – екстракт от пиявица и див кестен. Използва се при тромбофлебит и разширени вени.

Най-добрите кремове за умора на краката

Крем за умора на краката
Крем за умора на краката

Козметичните кремове за уморени крака имат не само антиедемен ефект, но и овлажняват кожата и за разлика от фармацевтичните мехлеми имат приятен аромат. Представяме ви топ 5 крема за умора на краката.

  • Duo Guam Effetto Freddo - бързо облекчава болката и умората в краката. Екстрактът от червени водорасли помага за премахване на излишната течност, докато ментолът има охлаждащ ефект.
  • Thalgo Défi Légèreté - крем за умора на краката от известна марка съдържа компоненти за тонизиране на вените, стимулира кръвообращението. Екстрактът от жълт мелилот в състава регулира циркулацията на лимфата.
  • Aravia Professional Gel Easy Step – съдържа охлаждащи екстракти от мента и ментол, както и екстракт от див кестен, известен с деконгестантното си действие, и рутин, който укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • Weleda Venodoron - идеален за масаж на краката, стимулира притока на кръв и лимфа. Освен това има овлажняващ и омекотяващ ефект благодарение на екстрактите от тофи и лимон.
  • Yves Rocher Охлаждащ гел за облекчаване на уморените крака. Елиминира усещането за тежест, има приятен охлаждащ ефект. Съдържа екстракти от лавандула и ментол.

Вани за крака при умора

Вани за крака при умора
Вани за крака при умора

Ваните за крака са направени от налични съставки, така че можете лесно да използвате този метод у дома.

Солена баня

Най-простата рецепта за вана за крака е с морска сол (ако я няма, подходяща е и готварската сол). Изтеглете купа с топла, но не гореща вода, добавете шепа сол и потопете краката си в разтвора. Тази вана за крака облекчава умората за 15 минути. За да облекчите не само болката и умората в краката си, но и да подобрите настроението си, добавете няколко капки етерично масло във водата.

Вана с липа и лайка

Вана с липов цвят и лайка ще помогне за облекчаване на умората в краката след работа. Смесете билките в съотношение 1: 1, залейте с вряла вода и оставете да се запари за 10 минути. Дръжте краката си в такава вана за четвърт час - и няма да остане и следа от подуване!

Вана с невен

Отлично релаксиращо средство е вана за умора на краката с невен. Залейте с вряла вода няколко супени лъжици сухи билки за половин час и добавете в купа с топла вода.

Освен подуване след спорт, понякога може да се смути и мускулна болка. Научете как бързо да облекчите болката след тренировка.

Популярни по теми