Как работят знаменитостите: кой график за знаменитости е подходящ за вас

Когато работите като фрийлансър, е важно да организирате ежедневието си, за да не губите производителност. Но това трябва да се направи, като се вземат предвид хронотипа, степента на заетост и характеристиките на организма. Пример за успешно прилагане на управлението на времето са световноизвестни личности: Дженифър Анистън, Стивън Кинг и други, поразителни с представянето си.

Ксения Сваровских, блогър, продуцент на Instagram, основател на онлайн университета SMM, разказва за особеностите на ежедневието на знаменитостите и за това кои от жителите на града могат да станат пример.

Дженифър Анистън

Когато няма снимки, популярната актриса става в осем сутринта и започва деня си с чаша топла лимонова вода и 20-минутна медитация, последвана от закуска от яйца и авокадо. След това тя отделя два часа на тренировка, която включва колоездене, йога и силови упражнения. Основната работа се извършва следобед. Филмовата звезда посвещава вечерта на почивка и семейство.

Този ежедневен режим помага за подобряване на храносмилането, изработване на проблемни зони с помощта на редовни упражнения. Медитацията подрежда нещата в мислите, успокоява. Като цяло рутината на Дженифър Анистън е подходяща за активни жени на възраст над 25 години, но изобилието от сутрешни упражнения отнема твърде много време.

Харуки Мураками

Дженифър Лопес и други звезди, родили след четиридесет

Дженифър Лопес много пъти е признавала, че мечтае за деца. Отначало личният й живот не се получи (скандалният развод с танцьора Крис Джъд, сватбата с актьора Бен Афлек беше отменена няколко часа преди церемонията), по-късно, омъжена за певеца Марк Антъни, Лопес не можа да забременее. Дженифър се решава на IVF и през февруари 2008 г. ражда близнаците Макс и Ема. За разлика от Марая Кери, Лопес не се страхува да носи отново близнаци. „Искам много деца. Може би четири или пет. Бих искала да родя още близнаци “, призна Дженифър.

Писателят и преводач започва деня в 4:30 сутринта. Той посвещава времето до 11 часа на работа, а след това бяга или плува до обяд. От 14:00 часа чете книги, слуша музика и заспива не по-късно от 21:00 часа.

Ранното ставане не е за всеки. Режимът трябва да бъде изграден, като се вземат предвид хронотипа и характеристиките на организма. Такава рутина ще се хареса на ранобудните, които са най-активни в ранните часове. Бухалите просто няма да спят достатъчно и тяхната производителност ще падне на нула.

Стивън Кинг

Известният писател Стивън Кинг е изключително дисциплиниран. Той има ясна цел: независимо от обстоятелствата, пишете до две хиляди думи дневно. Започва работа в 8-8:30 сутринта и преминава нормата до 11:30. Останалото време посвещава на семейството си, четене на книги, гледане на телевизия.

Графикът не е лош, но повечето фрийлансъри може да почувстват, че нямат достатъчно време за работа. Графикът е подходящ за жени, които работят вкъщи и посвещават по-голямата част от деня на семействата си.

Опра Уинфри

Известната тв водеща става в шест сутринта и благодари на Вселената за това, което има. След събуждането следва кратка разходка, след което телевизионната звезда отива на фитнес. Закуската й се състои от яйца и пълнозърнест тост. Опра Уинфри също отделя време за ежедневна медитация.

Този режим е идеален за хора, чиято пикова производителност настъпва през втората част на деня. Упражнението ви помага да получите тласък на жизненост, а медитацията ви помага да съберете мислите си. Графикът ще бъде по вкуса на жени над 40 години, не обременени с грижи за семейството и малките деца.

Анна Уинтур

Журналистът и редактор на лъскаво списание е невероятно ефективен. Около 6 часа сутринта тя вече тренира на тенис корта. След това тя отделя повече от час на гримиране, оформяне на косата и други разкрасителни процедури, след което започва работният й ден.

Огромен плюс на графика на Анна е, че тя намира време да работи върху себе си. Но ранното обучение може да не е подходящо за много хора на свободна практика и намирането на треньор, който е съгласен да работи в този режим, е малко вероятно да работи. Рутината е подходяща за активни дами, за които спортът и красотата не са само думи за шоу.

Дженифър Лопез

Хитовата актриса и певица става в шест. В същото време се издигат и нейните деца, които обичат да ходят в кухнята и да търсят нещо вкусно. Но семейството закусва с изключително здравословна храна.

Преди обяд на задължителната тренировка на Дженифър Лопес, когато децата вече са тръгнали на училище и звездата може да отдели време за себе си. Спортните занимания продължават около час. Тогава тя обича да пирува с палачинки със сьомга и крема сирене.

Работният ден започва в девет часа. Преди да излезе от къщата, Дженифър сама се гримира и казва няколко утвърждения, за да се настрои за положително настроение.

В 13:00 часа звездата вечеря, а от 18:00 часа прекарва време със семейството си. Тя посвещава поне осем часа на сън и вярва, че това е тайната на нейната красота, ефективност и благополучие.

Почти идеален за хора, които са свикнали да работят от девет до 18. Но със сигурност няма да работи за хора с липса на дисциплина, бохемски черти и сови, чиято пикова активност настъпва вечер и през нощта.

Илон Мъск

Един от най-екстравагантните милионери и собственик на Tesla и SpaceX започва сутринта си в 7 часа. Предприемачът признава, че този навик не му е бил лесен. Дълго време той тонизира тялото с голямо количество кола и кафе, но след това осъзна, че тези напитки се отразяват негативно на здравето му. Сега милионерът се опитва да спи повече и не злоупотребява с кофеина.

Мъск посвещава на работа по 12 часа на ден. Но основната му характеристика е многозадачността. За да разреши един проблем, той отделя 5 минути, докато на телефона непрекъснато работи таймер.

По време на почивките Мъск успява да туитва, но го възприема по-скоро като забавление, а не като работа. Той стриктно управлява времето си, но в същото време може да отговаря на имейли, дори докато седи в колата, в банята или докато се разхожда.

Илон Мъск, въпреки натоварения си график, намира време за забавления. Обича музиката, филмите, опитва се да прекарва повече време с деца и приятели. Милионерът ляга да спи в един сутринта. Отнема му около шест часа да спи. Това е достатъчно за почивка и натрупване на сили и вдъхновение за работа на следващия ден.

Зендая

Американската актриса и модел става в осем сутринта. Веднага след като заспи, тя преглежда съобщенията и хвърля поглед в бележника си, за да си спомни какви неща й предстоят днес.

След това филмовата звезда си взема душ, отделя време за грижа за тялото и грим. Идеалната закуска за модел са палачинки с шоколадова мазнина и горски плодове. Тъй като популярната актриса е по цял ден на снимачната площадка, й се налага да провежда срещи и преговори по телефона в колата или у дома. Съвременните технологии и асистент ви помагат да планирате времето си.

Понякога звездата е толкова заета, че забравя да яде. Но ако времето позволява, в интервала между 13-14 часа тя вечеря. Любимо ястие - юфка със сос. Филмовата звезда не обича да готви и често поръчва храна за вкъщи.

Вечери след 19:00 Зендая обича да прекарва със семейството си. В личното си пространство тя се чувства комфортно и възстановява изразходваната енергия през деня. Вечерта актрисата сваля грима и си взема душ. Преди лягане Зендая понякога гледа телевизионни предавания. Тя си ляга доста рано, около 21-22 часа, вярвайки, че сънят е най-доброто средство за красота и здраве.

Звездите са добри учители по управление на времето. Но трябва да се учите от тях с оглед на вашата индивидуалност.