Защо косата пада и как да го спрем: съвет на лекар

Анабел Кингсли, водещ трихолог в клиниката Филип Кингсли в Лондон, разказа защо започваме да губим коса и как да предотвратим неприятните последствия.

„Всяка трета жена рано или късно се сблъсква с проблема с косопада. За всеки от тях имам добри новини: ситуации, в които нищо не може да се направи, са изчезващо редки и в по-голямата част от случаите има налично решение.

Когато не можеш да направиш нищо

Има микроскопичен шанс да сте генетично предразположени към изтъняване на косата, което означава, че обемът на косата ще намалее с възрастта. Всичко зависи от нивото на тестостерона: колкото повече е, толкова по-голяма е вероятността от отслабване на космените фоликули, които с всеки нов цикъл на активност водят до по-тънка и по-тънка коса. Тук трихологията е безсилна.

Но загубата на коса обикновено има поправима причина. Ще изброя 7-те най-често срещани и след това ще ви кажа какво да правите.

1. Хормонален дисбаланс

Хормоналният дисбаланс може да доведе до различни проблеми, от акне до наднормено тегло. Хормоните играят огромна роля в регулирането на цикъла на растеж на косата. Естрогенът помага за удължаване на фазата на растеж на косата, докато мъжките хормони правят обратното. Излишъкът от мъжки хормони може да бъде причинен от ендокринни нарушения като синдром на поликистозните яйчници и други.

2. Стрес

Това не е мит. Сериозните нервни сривове водят до загуба на коса. Причината е същата: под въздействието на стреса се активира производството на мъжки хормони и косата реагира на това по предвидим начин.

3. Анемия

Дефицитът на желязо в организма почти гарантирано води до загуба на коса. Желязото е от съществено значение за образуването на кератиновите протеини, които изграждат косата. Съответно, ако няма достатъчно желязо, косата просто няма от какво да се образува.

4. Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм

Щитовидната жлеза помага за регулиране на метаболизма на тялото, като контролира производството на протеини и оксигенацията на тъканите. Следователно всеки дисбаланс в щитовидната жлеза може да засегне космените фоликули. Освен това хипотиреоидизмът често е придружен от анемия.

5. Дефицит на витамин В12

Липсата на витамин В12 може да ви накара да се чувствате уморени, но само това… Дефицитът на витамин В12 често води до загуба на коса, тъй като липсата му се отразява негативно на състоянието на червените кръвни клетки, които пренасят кислород до тъканите. Това е най-често срещано сред веганите, тъй като витамин В12 може да се получи само от животински протеини.

6. Рязка загуба на тегло

Ако сте на диета, която ви позволява да губите повече от 5 кг на месец, рискувате да загубите не само килограми, но и къдрици. Всеки дефицит в диетата неизменно се отразява на състоянието на косата.

7. Възраст

На прага на менопаузата косата започва да изтънява и пада по-интензивно, това се дължи на намаляване на производството на естроген.

Какво да правя?

На първо място, спрете да се паникьосвате и се настройте за дълго възстановяване: косата расте и се оформя бавно, така че ще ви отнеме поне три месеца, за да се върнете към нормалното им състояние и темп на растеж. И трябва да започнете с храненето.

Първото и най-важно е да осигурим на тялото достатъчно протеин. Всяко хранене трябва да съдържа протеини – и то поне 120 грама. И животните, и растенията са добри, основното е да осигурите на тялото достатъчно количество "строителен материал".

Втората точка: необходимо е да се компенсира липсата на сложни въглехидрати. Плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, билки, млечни продукти – всичко това трябва да присъства в ежедневната диета.

Задължително е да се приемат витамини и добавки, съдържащи такива вещества като желязо, витамин С, витамин В12, витамин D3, мед, цинк, селен, незаменими аминокиселини L-лизин и L-метионин. Те се абсорбират добре и бързо спомагат за насърчаване на здравословния растеж на косата.

Четвърто: откажете се от стайлинг и стайлинг. Дори най-качествените продукти сега са в ущърб: косата става по-тежка, слепва, при разресване - става по-тънка, издърпва се и се къса. Дори не си струва да говорим за топлинно полагане. В идеалния случай дори трябва да се откажете от сешоар и не забравяйте да използвате незаличими балсами, редовно да правите маски и да прилагате специални масла.

Пето: измийте главата си с хладка вода и не превръщайте косата си в луфа по време на миене, като я разрошвате на случаен принцип с ръцете си. Разпенете шампоана в дланите си, нанесете върху темето на главата и разпределете с нежни поглаждащи движения от корените до краищата, сякаш сресвате косата си с пръсти. Изплакнете и нанесете балсама по същия начин.

Шесто: не сушете косата си и не я навивайте на тюрбан. Попийте с кърпа със същите поглаждащи движения от корените до краищата и оставете да изсъхнат сами. Ако трябва да изчеткате косата си, използвайте четката Tangle Teezer или еквивалентна.

И накрая, ако всичко по-горе не работи, струва си да се свържете с ендокринолог и успоредно с трихолог, за да определите съвместно списък с лекарства, които ще помогнат за коригиране на хормоналния баланс и подреждане на косата. В случай на менопауза също не се отчайвайте, в съвременния свят има лекарства, които ви позволяват да преминете през този период без загуба.

И накрая, един важен съвет: не бързайте да променяте трескаво "терапията", не бързайте с народните рецепти и не опитвайте сто лекарства едновременно. Процесът на възстановяване на нормалния растеж на косата е дълъг, но само при стриктно спазване на схемата може да се оцени неговата ефективност."