Много от тези, които са постигнали отлични резултати в борбата за мечтана фигура, казват, че трябва да изберете пътя, който ви подхожда лично. И е правилно! Много по-лесно е да намерите мотивация, ако харесвате това, което има в чинията.
„Здравейте, аз съм на 27 години, работя като личен треньор. И аз също трябваше да се боря с наднорменото тегло! След като стрелката на кантара надхвърли 100, промених начина си на живот и свалих 38 килограма.
Моята история
Моята история не се различава от много други. Тя се занимаваше със спорт в училище, спря в университета. Началото е да изядете всичко, без да мислите за последствията. И не се накараха да чакат.
Разбира се, пробвах различни диети, свалих почти 20 килограма с ниско съдържание на въглехидрати… и бързо ги сложих обратно. Разстроих се и плюх на този бизнес - от няколко години.
Но когато двуцифреното число се промени на трицифрено, разбрах, че е време да променя всичко.
Първото нещо, което направих, беше да спра да ям всякакви боклуци. Това, което ядох, беше внимателно подбрано: трябваше да получа усещане за ситост, без да прекалявам с калориите.
Освен това преброих KBZHU, за да разбера колко протеини, мазнини и въглехидрати влизат в тялото на ден.
И най-важното, имах нужда от разнообразна храна!
Какво ям сега
Закуска: Обикновено не ям нищо, защото не съм гладен до обяд.
Обяд: сандвич с пилешко и зеленчуци, протеинов шейк.
Вечеря: тук фантазията се разгръща с пълна сила! Телешко с гарнитура, салата с пилешко и ядки, котлети със зеленчуци - каквото си поискам го правя.
Закуски: зеленчуци, сирене, ядки. Гледам да ги разнообразя, за да не омръзват.
Моите тренировки
Започнах малко. Разбира се, не можех да взема и да се върна към нивото на активност, което имах в училище, и постепенно бях привлечен: ходех повече и идвах на фитнес за кардио. Когато ми стана навик, добавих силови тренировки.
В един момент осъзнах, че обичам спорта повече, отколкото си мисля. Започнах да ходя почти всеки ден на фитнес и получих диплома за треньор.
Какво ми помогна
Стори ми се много важно да говоря открито за това как отслабнах. Не мога постоянно да търся мотивация, за да поддържам фигурата си – и това е добре. Важно е добрите навици да станат част от вас и тогава всичко ще се получи.
Моят личен процес на загуба на 38 килограма беше много лежерен. Да, имате нужда от търпение, в противен случай всичко, което сте написали, може да се върне.
Всеки има храни и спортове, които харесват повече от другите. Това означава, че те трябва да се използват, а не да копират това, което другите харесват."
