Популярната сега кето диета има екстремна версия – тлъсто гладуване, или тлъсто гладуване. Звучи странно, нали? Нека разберем как работи и дали всеки може да го опита.
Какво е?
Гладуването на мазнини е краткотрайна, много мазна диета, която може да продължи 3-5 дни подред. Това, разбира се, не е гладуване в буквалния смисъл, но когато тялото премине в кетоза и започне да гори мазнини вместо въглехидрати, ще започне един вид „глад“.
По принцип тази диета е подобна на късата и екстремната кето диета, но има разлики. Първо, съдържанието на калории е ограничено до 1000-1200 kcal на ден, и второ, от които 80-90% трябва да бъдат мазнини. При обикновена кето диета съдържанието на калории е по-високо, а мазнините са по-ниски.
Като се има предвид, че има много малко въглехидрати в тази диета, тялото не може да използва глюкозата за енергия, което означава, че трябва да гори мазнини. Този метод е подходящ за тези, които са достигнали плато и не могат да отслабнат допълнително, както и за тези, които вече са били на кето диетата, но са я оставили за известно време. И то само под наблюдението на специалист, особено ако имате съпътстващи заболявания!
Какво можете да ядете?
Всяка мазна храна от животински или растителен произход:
- ядки,
- авокадо,
- маслини и масло,
- кокосови орехи,
- яйца,
- тлъсто месо (свинско, агнешко),
- зеленчуци без нишесте, приготвени в олио,
- мастни неподсладени млечни продукти,
- нехранителни напитки (чай, кафе, вода, минерална вода).
Ето някои храни, които трябва да избягвате:
- бързо хранене,
- зърно от всички видове (включително зърнени храни, хляб, бисквити),
- сладки напитки,
- чисто месо
- риба,
- повечето плодове,
- нискомаслени млечни продукти,
- бобови растения.
Не е ли вредно?
Следователно тази екстремна диета е ограничена до няколко дни, тъй като полезните вещества са комбинирани с мазнини и няколко витамина. Ако се придържате към него по-дълго, тогава можете бързо да изядете килограмите обратно и да не постигнете никакъв резултат. Освен това можете да се уморите по-бързо и да изпитате главоболие и стомашни проблеми. Така че, преди да изберете гладуване с мазнини, помислете дали играта си струва свещта!
