Случва се така, че не можете да спрете да мислите за нещо, дори и да опитате. Мислите как е трябвало да направите и какво бихте могли да направите по различен начин… Експертите ви казват как да се отървете от този навик.
1. Нуждаете се от планиране и желание за решаване на проблема
Проактивните начини за справяне със ситуация са много по-възнаграждаващи, отколкото да преигравате това, което се е случило отново и отново. Понякога е достатъчно да се хванете как превъртате, за да спрете (поне временно).
2. Разсейването помага
Изберете нещо, което ви зарежда с положително и изисква енергия. Например отидете на лична тренировка или се запишете за курс за шофиране. Понякога решаването на кръстословици, гледането на интересни филми или търкалянето на кубче лед в дланта на ръката ви помага.
3. Спрете да забранявате
Звучи странно, но тази тактика може да бъде успешна. Помислете колко е смешно: мозъкът върти същата мисъл! Напълно възможно е това да спомогне за "превъртане" на мисълта по-рядко и напрегнато.
4. Помислете за плюсовете
Ситуациите, които трябва да се преосмислят, обикновено са неприятни. Но често в тях можете да намерите хубави моменти. Опитайте се да се съсредоточите върху това и също така помислете какво бихте казали на приятеля си, ако се оплака, че не може да спре да мисли за нещо.
5. Отделете време за опит
Друга парадоксална тактика, която често работи. Изберете половин час на ден, когато си позволявате да мислите за това, а през останалото време си напомняйте, че вече сте планирали преживяването за по-късно.
6. Кажете на близките си за това
Със сигурност те ще ви помогнат да погледнете на ситуацията от другата страна.
7. Запишете своите преживявания
На много хора се помага чрез прехвърляне на мисли на хартия, за да освободят място в главите си. Ако не, опитайте други опции.
